Пространство йоги и осознанностиБережнои нежно
Добро пожаловать в пространство, где можно замедлиться, услышать себя и вернуться к настоящему моменту.
Меня зовут Анна
Я преподаватель хатха-йоги и инь-йоги с более чем 10-летним опытом практики и преподавания.
Для меня йога — это не стремление стать кем-то другим. Это возможность постепенно узнавать себя, чувствовать своё тело, замечать внутренние процессы и учиться присутствовать в собственной жизни.
Исследование себя
Это пространство для исследования себя через движение, дыхание, тишину и знания о йоге.
Хатха-йога и инь-йога
Практики для тела, гибкости, силы, расслабления и внутреннего равновесия.
Пранаямы
Дыхательные практики для развития внимания и более глубокого контакта с собой.
Медитации
Возможность остановиться, наблюдать и находить тишину внутри.
Мини-лекции о йоге
Размышления о философии йоги, её принципах и применении в повседневной жизни.
Малы для медитации
Знакомство с традицией использования мал, их смыслом и практикой с ними.
про малы →Здесь нет необходимости соответствовать идеалу. Есть только вы, ваше дыхание и настоящий момент.
Можно онлайн, а можно рядом
Я рядом и в Zoom, и вживую у моря в Анталье. Срочно выбирать ничего не нужно — приходите так, как сейчас теплее именно вам. Каждый человек индивидуален, поэтому асана подбирается под тело и его возможности.
Онлайн в Zoom
Тихие утренние практики прямо из дома — и наш закрытый чат, где я рядом между занятиями: можно спросить, поделиться, не остаться наедине со своими вопросами.
- пришлю ссылку на Zoom за час до встречи
- в закрытом чате отвечаю и поддерживаю
- мягко напомню, чтобы вы не забыли о себе
Камеру на занятии лучше держать включённой — так я вижу, как вы двигаетесь, могу мягко подсказать и помочь выстроить положение. А ещё с включёнными камерами мы чувствуем друг друга и общую атмосферу группы.
Вживую в Анталье
Маленькая группа у моря: я вижу каждого, мягко помогаю в позах, и рядом — такие же люди, как вы. Тепло, по-домашнему, без суеты.
- нас немного — мне хватает внимания на каждого
- коврики и пропсы уже ждут вас
- адрес и детали пришлю после записи
Заботимся о теле через внимание
Не через напряжение и преодоление, а через бережность и контакт с собой.
- 1снимаем накопленный стресс и напряжение
- 2улучшаем подвижность суставов и позвоночника
- 3мягко работаем с тазобедренной областью
- 4учимся слышать своё тело и его потребности
- 5восстанавливаем ресурс и внутренний баланс
Расписание
Время — по Москве (в Анталье оно такое же). Выбирайте удобный для вас день и записывайтесь.
С чего начать
Оплата переводом и быстрая активация. Если есть сомнения, с чего начать, просто напишите мне — я всё расскажу и подскажу.
Живые групповые практики в Zoom по расписанию — с закрытым чатом поддержки.
Разовое онлайн-занятие
- одно занятие в Zoom
- закрытый чат с поддержкой
- знакомство с практикой
Онлайн · 4 занятия + чат
- 4 занятия в Zoom
- закрытый чат с поддержкой
- напоминания за час до эфира
Онлайн · 8 занятий + чат
- 8 занятий в Zoom
- закрытый чат с поддержкой
- напоминания за час до эфира
Онлайн · 12 занятий + чат
- 12 занятий в Zoom
- закрытый чат с поддержкой
- напоминания за час до эфира
Спокойно, в пару шагов
Всё происходит в Telegram — легко и понятно.
Загляните в бот
Нажмите «Записаться» — откроется наш тёплый Telegram-бот.
Выберите абонемент
Оплатите переводом и пришлите мне скриншот — это быстро.
Я вас встречу
Подтвержу оплату и приглашу в наш уютный закрытый чат.
И мы начинаем
Записывайтесь на занятия в пару касаний. Ссылку на Zoom пришлю за час до встречи.
Возвращение к себе через присутствие
Здесь начинается часть пути знакомства и заботы о себе. Загляните в бот — будем идти рядом.
открыть Telegram-бот